12 lat

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie przechodze z redukcji na masę i gdzies za 2tyg powinienem dojść do docelowej puli makro, aby sukcesywnie budować mięcho, [...]

[...] chyba te mięśnie w tej chwili najbardziej mnie stresują w czwartek wizyta u gina W ogóle to nie dołuje mnie coś konkretnego tylko to, że czuję się jakbym się postarzała o 10 lat ale to pewnie zmęczenie nie pamiętam jak to jest przespać 8 godzin bez pobudki... Lejjla oj tam oj tam ;P biust to tak trochę nie mój...i cieszę się, że niedługo zmaleje [...]

...Bo tacy ludzie rodzą sie raz na 500 lat... - A dlaczego nie na 200 czy 100 lat Jeśli już to większym geniuszem SW ubiegłego wieku był M. Ueshiba. ...Bruce kiedys pisał ze na dziesieć walk wygrać 6 to juz jest dobrze... - To Fedor z nawiązką spełnia to kryterium ...On bedzie WIECZNY i "żywy", gdy tymczasem Ci wszyscy fighterzy z [...]

14 lat, Biceps 35,2cm bez pompy Zmieniony przez - selgar w dniu 2006-12-24 22:05:53 Zmieniony przez - selgar w dniu 2006-12-24 22:07:43 Zmieniony przez - selgar w dniu 2006-12-24 22:09:46

[...] trening nowym planem, ależ pompa i czucie w plecach, dawno takiego czegoś nie poczułem, biceps też mega czucie, aż dziś chyba pierwszy raz mam domsy w bicepsach od kilku lat. Uginanie pajecze i na ławce skośnej robiłem już kiedyś, ale z czuciem i w wysokim zakresie powtórzeń to zupełnie inna bajka. Jutro polecą barki i łapy. Zmieniony przez [...]

[...] na trening, ale obudziłem się sam. Trochę zamuła była, ale wleciał posiłek, kawa i ruszyłem na trening. Ojj ciężko dziś było, w siadach niedługo będzie życiówka sprzed kilku lat wyrównana mam nadzieję, dla niektórych to pewnie śmieszny ciężar, ale ja się cieszę jak dziecko. Nigdy silny nie byłem i nie będę, z resztą robię powoli cały czas progres [...]

[...] I W DIECIE WSPÓŁCZESNYCH PLEMION MYŚLIWSKO-ŁOWIECKICH Z zachowanych malowideł w pieczarze Arana, zwanej rownież Pajęczą, w Hiszpani koło Bicorpu, wynika, że już 10 tys. lat temu czlowiek potrafił zbierać miód dzikich pszczół (1, 29, 39). Ponieważ malowidła o podobnej tematyce znaleziono również w innych miejscach, więc wydaje się, że miód [...]

taa, raz chciałem ułożyć sobie plan pod okiem Wodza - sami wiecie co z tego wyszło %-) może za 14 lat się uda :)) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-04 22:24:15

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : na razie powrót do formy, później trening pod kickboxing: siła/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ostatnie 10 miesięcy - brak treningu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/ full Dieta : brak [...]

[...] 500-900mg mety itp przez okres 8tyg to z wątrobą nic sie nie stanie. Tak samo wszedzie pisze ze antek jest tak zły i szkodliwy a w badaniu jakas babka brała go przez 6 lat (w celach leczniczych rzecz jasna) i dopiero po 6 latach zaobserwowano zmiany w wątrobie wiec czym w takim razie jest ten cykl 4-8tyg. Te wskaźniki ALAT/ASPAT niby mowia [...]

[...] na siłkę, ćwiczę tak ciężko jak mogę, trzymam się swoich założeń iifym i jeśli chodzi o taką sferę treningową nawet jest okej. Ale ta sfera życiowa to jakoś tak lipnie ;s 21 lat, a tu taka lipa ;c 2. Nie wiem czy śledzisz Czerniewicza jakoś bardzo na YT czy FB, ale zainteresowała mnie jedna rzecz. Niby natural, ale ostatnio mówi ciągle, że [...]

Właśnie jak 12-13 lat temu robiłem kurs na instruktora gdzie wykładowca był Marcin Jabłoński chyba prekursor na u wczesne czasy tej metody sam głosił że nie ma kulturysty zawodowego z grupą krwi A i ze ktoś na starcie jest już spalony jak widać jest to mylne. Choć nie ukrywam ze jakies pozytywne aspekty ja odczuwam wczesniej bazujac na bialkach [...]

na kazdego się co innego sprawdzi. Najbardziej to mnie rozwala myslenie ludzi w momencie jak mówie ze na nogi czy plecy robiłem po 25-30s i po treningu ledwo chodziłem, specjaliści co 20 lat w miejscu stoją mówili ze 12-15s spokojnie by wystarczyło a akurat wtedy najlepszy progres zrobilem :-D

Biceps 10-02-2020 Uginanie ze sztangą (wróciłem do prostego gryfu, bo na giętym gorzej czułem bicepsy) 65x6+3+4 (pierwsze wejście na taki ciężar od 20 lat, trochę walki, ale dałem radę, życiówka to 70x8) 60x10+6+4 50x16+6 50x12+6 40x16+8 40x12+6 30x20 Weszło zaj**iście - podstawa to NIE RUSZAĆ ŁOKCIAMI !!! Wtedy ruch wydaje się nieco krótki - [...]

[...] także motorek w dupce, żeby obsłużyć gości. Ale ogólnie mile spędzony czas. Tort robiony przez Żonkę, może niekoniecznie fit, ale też nie sklepowy ;) Potrzebowałem troszkę aerobów, także pot lał się po skroniach A poniżej zdjęcie sprzed 20 lat ;) Kawał byka ze mnie był 67,5 kg /SFD/Images/2015/10/18/09f49fcf913441cdb9b9869e5b189ed5.jpg

[...] białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g jogobelli białej 15:00 200 g kuraka 17:40 200g kuraka 21:00 wpc80 50g dzis odpuszczam bieganie i ide na siłkę bo trzeba klatke nadrobić bo wczoraj mało zrobiłem :D i nogi też zrobie dziś z ciekawości sobię wyliczyłem zapotrzebowanie kcal pon: 2570kcal wt: 3000kcal śr: 2570kcal czw: 3000kcal pt: [...]

MP do lat 20 i 23 są również eliminacje do MŚ mlodzków żeby dostać powołanie do kadry to trzeba zająć miejsce na pudle do lat 20 czy wszyscy którzy będą startowali poto aby jechać na MŚ będzie tak jak by inna kategoria do lat 18 ?? Moim zdaniem trudno jest 18 latkowi zająć 1 czy 2 miejsce w kategori do lat 20. Zmieniony przez - koksDamian w dniu [...]

[...] heh dokładnie ja już odliczałem dni do 13tego, ale cóż trza poczekać, im dłużej tym lepiej będzie zapewne hehe na tych bitach powraca stary dobry Peja, bo w ostatnich latach też miewał gorsze kawałki, chociaż po czasie dochodzę do wniosku ze i tak były dobre %-) z jego bitami jest jak z winem i starsze tym lepsze hehe pamiętam jak taki [...]

Jaro 160 - Tak, ale tam była tylko kategoria Junior do lat 18 ! Nie było podziału na młodzik, junior młodszy i junior starszy ! Ale ... już o tym pisałem wcześniej. Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2011-02-28 12:37:22

[...] redukcja,gdzie nie ubędzie za dużo mięśni (a najlepiej ,jakby nawet gdzie nie gdzie przybyło),nie będzie też spadków siły z obecnego poziomu i aktualnej wadze to okres ok 3 lat. By to bardziej sobie przybliżyć mentalnie-podzieliłem ten czas na trzy odcinki: I - redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu ok 12 -14 % a wagi w okolicach 105 kg termin [...]